李子紅了，柿子紅了。

減肥這件事，總是在我的人生當中不斷上演，年輕時減肥是為了愛漂亮; 年紀稍長時，減肥就變成愛漂亮加健康的考量。只是，這條路怎麼走都走不到底，

之前換工作的時期，算是近年來身體狀態最好的時候，可是隨著因工作而不斷往下沉的心理壓力，這樣的情緒變化造成我回到家中就暴飲暴食，上下班時間的調整也讓我把運動習慣完全停掉，大概兩年多，我就爆肥了7 kg。

這次身體進廠保養的契機，加上老媽對我說了句: 妳怎麼又讓自己胖起來了? 我的減肥魂又被燃燒起來。

根據以往的經驗，我覺得168斷食的效果最好，也最容易執行。因為，除了吃得少，還要準備吃的東西，我覺得超級麻煩，這既然是斷食，也就不用費盡心思了。不過我記得有一次，我除了斷食還兼戒澱粉，數字變化很快，但是皮膚跟著鬆弛，失去彈性。後來也才知道，澱粉是助燃物，還是要攝取以利減脂。且，那時某人還說那時感覺包覆性很差，而我自己也有感，慾望降得很低。之後，恢復正常飲食，這部分的困擾就沒有了。

所以，以我過去得到的經驗，這一次，我還是先從168斷食下手，但我直接拉到186，因為16小時後，身體開始啟動自噬作用，舊細胞會自己進行消化、回收並會創造新細胞，這些就不是單減重，還能帶來對身體健康的益處。另外，過去就發現，斷食的頭初期很難熬，可是過了這個時期之後，精神反而會變好，胃也變小，食量也會跟著變小，最關鍵的是，我的喝水量會增加，可能是還存在的口慾，讓我會想要有吃喝的動作，那我也就只能多多喝水了。

暫時，還未對食物內容做調整，依舊照自己的喜好來進食。運動則有一起進來，因為，我的目標其實除了減重之外，是想要養成運動習慣，我相信，在這樣的習慣之下，情緒的起伏而造成飲食的影響可以降底。真的，減肥不難，難的是如何維持住。

目前規劃是由健走、跑步和飛輪開始，先進行心肺的訓練，預計兩周後會加入特定部位的雕塑，尤其是大腿和游泳圈。再來會試著上健身房看看，我還沒有做過健身，但是增肌應該也要在計畫之內。

此時已斷食剛好一周，體重下降2kg，這其間還吃了兩次烤肉，開心!!!